Hầu hết chúng ta điều hiểu được tầm quan trọng của việc uống nước sau những buổi tập Gym, chạy bộ, hay tập luyện thể dục thể thao khác. Sau những buổi tập luyện ấy khiến cho cơ thể chúng ta ra nhiều mồ hôi, làm chúng ta mất một lượng muối khoáng trầm trọng và gây cho bạn một cảm giác khát.
Vì vậy điều quan trọng nhất là uống nước đúng cách và chọn loại nước phù hợp để bù nước bù khoáng đúng cách và hạn chế tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.
Khi mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể nhanh mất nước và gây cảm giác khát. Tuy vậy, không phải cứ uống liên tục, uống ừng ực lấy một lượng nước lớn là có thể bù nước nhanh chóng được. Điều này chỉ càng khiến cho nặng bụng, trong thời gian ngắn sẽ làm quá trình làm loãng máu diễn ra nhanh chóng, tăng gánh nặng cho tim và càng làm cho quá trình bài tiết mồ hôi nhiều hơn, mất khoáng chất khiến cơ thể nhanh mệt.
Để đảm bảo đủ nước trước khi luyện tập, chúng ta nên uống từ 500-600ml nước hoặc đồ uống thể thao 2-3 giờ trước khi luyện tập, uống khoảng 200-300ml nước 10-20 phút trước khi luyện tập. Trong khi luyện tập, thời gian kéo dài trên 30 phút, cần uống bổ sung 200-300ml nước cho mỗi 10-20 phút luyện tập. Tuy nhiên, lượng nhiều ít có thể thay đổi theo cường độ luyện tập, điều kiện thời tiết, mức ra mồ hôi và khả năng dung nạp nước của mỗi người.
Trong mồ hôi của chúng ta có một lượng lớn muối khoáng, mô hôi ra càng nhiều làm thì lượng muối khoáng trong cơ thể của chúng ta càng bị mất đi. Vậy uống nước lọc có thực sự bù muối khoáng cho cơ thể chúng ta?
Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh - Phó Giám đốc Trung tâm Doping và Y học Thể thao cho biết: “Trong trường hợp luyện tập với cường độ cao trong những ngày hè nóng bức, nước uống cần phải bổ sung Natri, Chloride (ví dụ 1 nhúm muối ăn nhỏ cho 1 lít nước) để bù lại được lượng muối mất đi thông qua mồ hôi và giảm các biến cố về sức khỏe liên quan đến mất cân bằng điện giải”.
Để giải thích roc hơn thì hoạt động thể lực làm cơ thể đổ mồ hôi, dẫn đến mất nước và các khoáng chất như Potassium (K+), Sodium (Na+), Chloride (Cl)… Đây là những khoáng chất đặc biệt cần thiết cho sự vận động bền bỉ và dẻo dai của cơ thể. Nếu thiếu những khoáng chất này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng, mệt mỏi, làm xáo trộn sự điều hòa thân nhiệt đồng thời làm giảm hiệu suất hoạt động thể chất và tinh thần.
Do vậy, trong những hoạt động thường ngày, hay khi tập luyện chơi thể thao thì ngoài việc uống nước thì cần chú ý đến việc bổ sung muối khoáng quan trọng. Một trong những sự lựa chọn tối ưu cho việc này là chọn loại nước uống I-on Kiềm vì:
Kết hợp cả 3 đặc tính này càng làm có nước uống I-on Kiềm tăng khả năng hỗ trợ bù đắp nước và muối khoáng cho người chơi thể thao và người vận động đổ mồ hôi một cách hiệu quả nhất.
Chọn nước uống đóng chai I-on Kiềm – Giải pháp vàng sau những buổi tập luyện mệt mỏi.
Bài viết liên quan
Viết bình luận
Email của bạn sẽ không được công khai. * là trường bắt buộc bạn phải điền.